Как сделать стройную фигуру катаясь на велосипеде.

Чем занять малыша?
Худей легко !!!
Диетология в вопросах и ответах
Факты о прошлом наших предков Славян и Ариев
10 способностей, которые должен иметь каждый родитель!!!
Лечение суставов. Часть 1
Предвестники родов. Скоро появится малыш!!!
Свидетельства умершего императора
Болгарский перец. Польза болгарского перца!!!
Киша Кроутер - Послания для Человечества.

Катание на велосипеде - что может быть лучше для любителей активного отдыха! Но, мало кому известен тот факт, что за час такого развлечения, вы теряете до 500 кКал, а вместе с этим делаете ноги стройными, устраняете проблему с жировой прослойкой на бедрах, обогащаете  организм кислородом, улучшаете координацию движений, а также  оздоровляете свое тело.

Кому полезно кататься на велосипеде?

·         В первую очередь, врачи рекомендуют катание на велосипеде, людям, имеющим начальную стадию варикозного расширения вен.  Вращение педалей способствует нормальному продвижению потока крови по  венам, и препятствуют ее застою. Для такого случая могут быть полезны как велопрогулки, так и занятия на тренажере.

·        Также катание на велосипеде будут полезны при вегетососудистой дистонии. Понемногу нагружая свой организм, совершайте не длительные прогулки на велосипеде. Это поможет Вам поддерживать организм в тонусе, улучшить обмен веществ и укрепить мышцы. Однако при ярко выраженных явлениях  болезни (учащение сердечного ритма, головокружении) совершать прогулки в одиночестве не рекомендуется.

Как сделать фигуру стройной, катаясь  на велосипеде?

  Если по каким - то причинам сейчас Вы не можете начать велотренеровки, то не стоит отчаиваться! Начните борьбу с лишним весом и поддержку физической формы с простого метода. В каждую утренею зарядку включите упражнение «велосипед», а уже с появлением такой возможности начинайте велопрогулки. Начинайте тренировку, чтобы не перегрузить организм, с 20 минут, далее катайтесь на велосипеде 45мин. И постепенно время вашей тренировки может составлять уже  2 часа.

   Сразу оказывать большую нагрузку на свой организм не стоит, так как это может повлечь за собой негативные последствия. Слушайте свой организм, если Вы плохо себя чувствуете после длительного заезда, уменьшите нагрузку, но важно придерживаться регулярности. Пусть Ваши велотренировки будут не каждый день, а 2 или 3 раза в неделю, но сделайте их регулярными.

Велопрогулки стоит совершать за час – полтора до и после еды. Выбирая трассу для катания, постарайтесь удалиться подальше от загазованных мест. Совершите прогулку на велосипеде по парку или лесу, там Ваш организм вдоволь насытится кислородом, что спровоцирует ускорение обмена веществ.

Результатом таких тренировок – станет красивая и стройная фигура без лишних сантиметров и килограммов.

Как правильно выбрать велосипед для велотренеровок?

Подобрать правильно велосипед для занятий, является важным  моментом успеха. Отдайте предпочтение универсальной или туристической модели, на них совершать велотринеровки будет гораздо удобнее.

   

Стоит подметить! Правильно подобранный велосипед считается, когда сидя в седле, Ваша нога, в коленном суставе, полностью разгибается при надавливании на педаль. Если этого не происходит, то эффектом от такой прогулки будет только тяжесть и боль в ногах. К выбору одежды для велотренеровок  также стоит отнестись ответственно! Лучше всего, если Ваше намерение относительно занятий являются серьезными ))), приобрести специализированный костюм, но возможно и ограничение обычной спортивной  одеждой, главное, чтобы она была для вас удобной и не стесняла движений!

И еще один важный совет: во избежание серьезных травм, вместе с велосипедом, приобретите для себя нужные средства защиты (шлем, наколенники, налокотники).

На этом у нас все! Желаем Вам больших успехов в самосовершенствовании!